Gezond genieten tijdens de feestdagen, een uitdaging en een kans.

Lieve mooie prachtige krachtige dame,

vanaf nu sta je voor de moeilijkste uitdaging van het jaar: de feestdagen met kerst- en nieuwjaarsborrels boordevol alcohol en hapjes, kerstmarkten met glühwein en  vette hap en dan nog de familiefeesten zelf.

Voor de ene pure horror en die wil dat alles zo snel mogelijk voorbij is en voor de andere de meest fantastische periode van het jaar die wel veel langer mag duren.

Voor mezelf als kok is het vooral een drukke periode waar ik  en de meest fantastische gerechten maak voor andere mensen. Veel tijd om  met mijn geliefden en vrienden door te brengen heb ik niet maar ik beleef plezier om de klanten een fijne beleving te bezorgen. Mijn moment van samenzijn wordt gewoon verlegd naar een weekend in januari.

 In deze periode liep ik mezelf dan ook meestal voorbij en voor zelfzorg was er absoluut geen ruimte. 

Lange werkdagen, geen rustpauze of tijd nemen om te eten, tussendoor van alles onbewust in mijn mond stoppen en stressen om alles op tijd klaar te krijgen.

Maar de laatste  jaren heb ik geleerd hoe  in deze periode beter voor mezelf te zorgen en bewust om te gaan met alle obstakels die deze tijd met zich meebrengt en graag wil ik die tips met jou delen.

Misschien ben je wel nerveus over hoe je deze periode zonder kleerscheuren kunt doorkomen of denk je wel: ik laat me gaan, geniet zoveel mogelijk van alles wat me aangeboden wordt  en ga ik op 1 januari rigoureus aan het lijnen en sporten.

Laat me hierbij helpen.

De uitdaging van overvloed.

Mijn visie in het kader van nooit meer op dieet, is om jezelf steeds met zachte doch kordate hand in toom te houden.

Geen regels van wat mag en wat niet, maar met mate genieten.

 Geen voedingsmiddelen die uitgesloten worden, geen stress over wat wel en niet.

Jezelf geen verwijten maken als er wat fout gaat, je volgens het stemmetje in je hoofd de mist ingaat.

Wel op ieder moment contact houden met jezelf, invoelen hoe het gaat met je en wat je nodig hebt. 

Neem je een drankje voor de gezelligheid of neem je een drankje om de nare gevoelens die je op dat moment ervaart te verdoven?

Neem je een hapje om te proeven of neem je de hele schaal om jezelf te vullen als er een enorme leegte is in jou?

Keuze en zelfreflectie.

 Wees kordaat, geen watje, je bent een mooie prachtige krachtige vrouw, ieder moment opnieuw kan je kiezen voor zelfzorg, ieder moment opnieuw kan je zeggen; dit ging niet zo goed, ik probeer opnieuw. Ieder moment kan je een gezondere keuze maken en voor jezelf zeggen; het was teveel of niet ideaal voor mijn doelstellingen, ik stop nu en doe het beter.

Ieder moment kan je voor jezelf kiezen, niet pas volgende week of op 1 januari volgend jaar.

Niet alleen de overvloed aan eten en drank maken deze periode zo uitdagend.

Verschillende factoren spelen ook een rol en eisen zorg en aandacht.

Vooral zit je in een periode van lange donkere dagen waarin depressieve gedachten makkelijk hun weg vinden en je al wat lager in jouw energie zit.

Mogelijk mis je in deze periode verloren geliefden harder dan anders en voel je je eenzaam of vind je geen aansluiting bij de mensen rondom je heen en ben je eenzaam in de menigte.

Misschien ben je snel overprikkeld door de muziek, het harde gelach en alle indrukken die je overweldigen en heb je meer behoefte aan rust in de tent.

Het kan zijn dat je naar een feest gaat waar de sfeer door ruzie onderling al heel gespannen is en dat je al gestrest vertrekt.

Het zijn is een greep uit de factoren die bepalen hoe je je voelt en die van invloed zijn op je eetgedrag.

 In deze donkere dagen voelen ze harder en zwaarder aan.

En de media helpt hier ook niet aan mee, commercials  van overvolle tafels  bewerkte voeding en geluk zou pas bestaan in het geven van dure luxe cadeaus.

De essentie en de boodschap van deze feesten zijn vergeten.

Bewustwording en voorbereiding.

Ik raad aan om nu al eens te kijken hoe deze komende periode aanvoelt voor jou.

Hoe kan je de scherpe randjes die het leven met zich meebrengt verzachten en liefdevol voor jezelf worden? 

De hulp vragen die je nodig hebt?

Kan je de vete bijleggen en een leuk samenzijn hebben?

Oefenen om te matigen terwijl alle verleidingen langs komen, om sober en gezond te blijven in overvloed.

Samen sterk.

Laat je toe dat deze periode een gezond en vitaal leven in de weg gaat staan of ga je de uitdaging aan en stel je goede grenzen en maak je gezonde keuzes.

Ga je  “nu” de uitdaging aan of stel je ze uit tot 1 januari zoals ieder jaar hiervoor?

Het is aan jou maar alleen ben je niet, jij, ik en ontelbare vrouwen en mannen staan voor de uitdaging. 

Laten we er samen voor gaan.

Want

Je bent het waard.

en 

Geniet met mate maar met volle teugen van het leven.